¡El verano no ha acabado! Decálogo para cuidar vuestros ojos

Como confiamos en que las nubes y la lluvia nos abandonen pronto y podamos disfrutar de los días que nos quedan de verano, hoy actualizamos nuestro blog con un decálogo para que cuidéis vuestros ojos de la mejor manera en estos días de sol y calor que, seguro, aún tendremos por delante.

1. Higiene ocular adecuada: del mismo modo que te os laváis los dientes, es importante mantener una higiene ocular determinada. Es recomendable que uséis un limpiador ocular para mantener intacta la zona de los ojos.

2. Climatización bajo control: para evitar la sequedad de ojos, es importante no abusar de los aires acondicionados y sistemas de climatización. La temperatura recomendada está entre los 21 y 25 grados.

3. Gafas de sol homologadas ¡Siempre!: Aseguraos de que las gafas de sol os protegen de la radiación solar y que disponen de un buen filtro solar. Usadlas hasta en los días nublados.

4. Precaución con los más peques: los niños, durante el verano, están más expuestos a sufrir afecciones en sus ojos por ello es importante evitar que estén expuestos mucho rato al sol. A partir de los 5-6 años también pueden llevar gafas de sol.

5. Protegeos dentro del agua: si vais a nadar o a practicar actividades acuáticas no os olvidéis de las gafas de agua para evitar la irritación de ojos.

6. No abuséis de las lentillas: si soléis usar lentillas, recordad que debéis limitar su uso máximo a 12 horas, que os las debéis quitar para dormir y que debéis mantener una higiene adecuada.

7. Acostumbraos a parpadear: este gesto que solemos hacer de media unas 22 veces por minuto ayuda a hidratar los ojos. Si vais a realizar actividades de mucha concentración como conducir, es importante que parpadeéis y descanséis la mirada para combatir la sequedad.

8. Alimentaos de forma correcta: incorporad en tu dieta productos ricos en vitaminas A,E, C y antioxidantes como zanahorias, verduras, cerezas, naranjas, fresas… Los ácidos grasos Omega-3 también son buenos para combatir el síndrome del ojo seco.

9. Dadle un descanso a las pantallas: puede que durante el año estéis horas y horas delante del ordenador, pendientes del smartphone, conectados al iPad, pero procurad desconectar, ya que estos dispositivos pueden originar fatiga y molestias oculares. Reducid su uso y disfrutad de las vacaciones.

10. Revisión periódica: no os olvidéis de revisaros la vista como mínimo una vez al año. No descuidéis el estado de vuestra salud visual.